家长需及时消除中考生焦虑情绪

家长需及时消除中考生焦虑情绪

继月初的体育中考结束后，文化课的中考便“毫无遮拦”地全面逼近，处于紧张备考阶段的学生们，难免出现各种焦虑情绪如失眠、心慌、易怒、吃不下饭等，甚至萌生弃考念头。对此，专家和一线老师指出，家长应正视孩子的心理压力，了解原因，各个击破，在未来的备考期间为孩子们保驾护航。

现象

案例一： 体育中考结束后 优等生心态难调整

小莹今年读初三，成绩一向优秀。她天性喜静，很少参加体育锻炼。要说她最薄弱的科目，恐怕就属体育了。此前，为了应付体育中考，她把大量的时间投入在被忽略已久的各项体育练习，突如其来的高强度锻炼身体一时之间无法适应，加上文化课的大小测验接踵而至，小莹不免应付不来，成绩自然有所下降。为此，小莹每天就似一个上紧的发条，焦虑的情绪也蔓延开来。体育中考结束后，当所有的学生都将注意力重新放在文化课上时，被体育中考打乱复习计划导致成绩退步的小莹却越发显得焦虑。担心自己无法调整到原先的状态，担心每次测验的成绩依然没有提升，考试时，明明会做的题总是担心做错得不了高分，而遇到真正的难题却乱了阵脚。从前作为尖子生的那股淡定与自信劲儿再也找不回来了，取而代之的是在学习上的患得患失。

案例二： 学生另类释压法 重拾幼时小游戏

某重点中学的初三级班主任张老师发现，班上的孩子们最近越来越“幼稚”了。

课间十分钟时，他们竟然玩 ……此处隐藏435个字……讲座，主题班会加强心理辅导

适时聘请心理导师来校开展心理讲座，老师们也可通过开主题班会，加强学生的心理辅导，针对不同类型的学生使用不同的方法对其进行激励和引导。

专家建议

明理沟通忌刻意

慧苑心理咨询师张功和老师建议，当孩子出现焦虑情绪时，家长应该先问问自己，此时的心情是否与孩子一样。对于即将到来的中考，家长又是如何看待的。因为孩子本身很容易受到来自社会、家庭、学校等各方面的影响，也许他本身并不焦虑，却因为身边的环境所迫，而变得焦虑。如何与孩子沟通，适当缓解压力，便成了家长们必做的功课。

让孩子明确读书意义

家长应注重过程而非结果，避免总在孩子面前强调中考的重要性。人生是马拉松，中考只是其中一个转折点。读书的意义并不在于应付升学考试，而是为了满足人类本身的好奇心，开拓我们的视野、实现自我发展。家长以一种聊天的形式让孩子知道，读书究竟是为了什么。这样才能使孩子不易受外界影响，提高学习效率。

开放性提问有效沟通

一些家长习惯性以“别紧张、不要怕”这样的话来安慰孩子，有时却会带来相反的效果，让孩子觉得你很在意这次考试，从而变得更加紧张焦虑。此时，以商量的口吻提一些开放性的问题则有利于沟通，如“你是怎么看待这次中考的”，“你需要我们给你提供什么样的帮助”等，尽量从实际出发，满足孩子们的合理要求。

考前切忌刻意放松

有些家长会在周末时带孩子外出锻炼放松，这对平时并无此习惯的孩子来说，未必能达到预期的效果。一个人的放松主要集中在他的想法上，而不完全表现在行为上，如果换了一种环境他的想法还停留在原地，那他就放松不下来，刻意地放松反而会打破孩子原有的平衡，适得其反。